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个变态好像向我这个方向走过来了!
“周教练,这些什么锻炼胸部比较好?”何邦维走到前问道。
“嗯,嗯,什么,噢……推胸训练器!别叫我周教练了,多生分,你叫我小周就好了。”周宸碧开始有点走神,然后听到教练这个词,默默的有些心虚,连忙自降称呼。
旁边的妹子有点纳闷,怎么?周哥不是最喜欢别人叫他教练的?刚才还死乞白赖的让我喊他。
周宸碧和妹子打了个招呼,带何邦维到了坐姿推胸训练器旁,指了指器械说道:“像这种,练的时候挺胸收腹,握住把手往前推。一组20-25次,间隔一分钟,连续4组差不多。”说着,他自己坐上去,演示给何邦维看。
“你看啊,这个推出来后,哑铃片不能完全落下。”周宸碧把该注意的要点都告诉何邦维,他还是比较负责的。
“这样推,然后锻炼的是这里的肌肉,胸大肌、三角肌前束、背阔肌等。”谈起自己的专业部分,周宸碧一点都没有了紧张感。
何邦维打算自己试试看。
看这个变态要自己上去试,周宸碧连忙帮他把座位调好,问道:“怎么样,这样坐感觉顺手不?”
何邦维点点头,然后学着周宸碧的样子,双手握把,前推。
推推推。
他推的速度明显要比周宸碧快,连续前推了四十多次,何邦维细心感受意识体旋动对身体动作的反应。
不错,这种动作似乎能刺激到意识体的旋动。
周宸碧看着这个变态连续推动,也不休息,想对他说,你这样练不科学……然而看着他这虎虎生风的速度,默默把嘴边的话咽了回去。
连续前推了快百次,何邦维停了下来,感觉胸前微微发热,这是肌肉在负荷工作。
微微休息一会,他进行第二组的推胸训练。
周宸碧眼看他进行自己的“不科学”练习,不再需要自己的指导,默默的带着受伤的心灵去找妹子聊天,眼不见心不烦,相信科学相信社会主义的美好。
这片区域比较安静,没什么人,就只有何邦维前推、休息、前推的声音。
一直到临近中午,何邦维练的有些累,觉得肉体肌肉也快到自己的极限了,便开始放慢速度按照周宸碧开始说的那种节奏推胸。
他这这样当作休息了……
决定再做一组就去吃午饭,肚子已经在提醒自己了。
这时,健身房进来一个男孩,一一进门就直奔推胸训练器。
看到平时没什么人的这片区域居然有个男人在推胸,他有点意外,随即挑在旁边的训练器坐了下来。
男孩自己调了配重,推了不到二十次,就得停下休息。
他注意到何邦维推的毫不费力,羡慕的搭话道:“大哥,你好,我叫小寒,你是怎么练的啊?”
何邦维没有回答,先做完这一组结束再说。
ps:谢谢鸟矢羽、晦涩舞步、蓝色天璃、三生不死的打赏,多谢支持。
话说,我有点好奇,你们喜欢哪个女性角色?
个变态好像向我这个方向走过来了!
“周教练,这些什么锻炼胸部比较好?”何邦维走到前问道。
“嗯,嗯,什么,噢……推胸训练器!别叫我周教练了,多生分,你叫我小周就好了。”周宸碧开始有点走神,然后听到教练这个词,默默的有些心虚,连忙自降称呼。
旁边的妹子有点纳闷,怎么?周哥不是最喜欢别人叫他教练的?刚才还死乞白赖的让我喊他。
周宸碧和妹子打了个招呼,带何邦维到了坐姿推胸训练器旁,指了指器械说道:“像这种,练的时候挺胸收腹,握住把手往前推。一组20-25次,间隔一分钟,连续4组差不多。”说着,他自己坐上去,演示给何邦维看。
“你看啊,这个推出来后,哑铃片不能完全落下。”周宸碧把该注意的要点都告诉何邦维,他还是比较负责的。
“这样推,然后锻炼的是这里的肌肉,胸大肌、三角肌前束、背阔肌等。”谈起自己的专业部分,周宸碧一点都没有了紧张感。
何邦维打算自己试试看。
看这个变态要自己上去试,周宸碧连忙帮他把座位调好,问道:“怎么样,这样坐感觉顺手不?”
何邦维点点头,然后学着周宸碧的样子,双手握把,前推。
推推推。
他推的速度明显要比周宸碧快,连续前推了四十多次,何邦维细心感受意识体旋动对身体动作的反应。
不错,这种动作似乎能刺激到意识体的旋动。
周宸碧看着这个变态连续推动,也不休息,想对他说,你这样练不科学……然而看着他这虎虎生风的速度,默默把嘴边的话咽了回去。
连续前推了快百次,何邦维停了下来,感觉胸前微微发热,这是肌肉在负荷工作。
微微休息一会,他进行第二组的推胸训练。
周宸碧眼看他进行自己的“不科学”练习,不再需要自己的指导,默默的带着受伤的心灵去找妹子聊天,眼不见心不烦,相信科学相信社会主义的美好。
这片区域比较安静,没什么人,就只有何邦维前推、休息、前推的声音。
一直到临近中午,何邦维练的有些累,觉得肉体肌肉也快到自己的极限了,便开始放慢速度按照周宸碧开始说的那种节奏推胸。
他这这样当作休息了……
决定再做一组就去吃午饭,肚子已经在提醒自己了。
这时,健身房进来一个男孩,一一进门就直奔推胸训练器。
看到平时没什么人的这片区域居然有个男人在推胸,他有点意外,随即挑在旁边的训练器坐了下来。
男孩自己调了配重,推了不到二十次,就得停下休息。
他注意到何邦维推的毫不费力,羡慕的搭话道:“大哥,你好,我叫小寒,你是怎么练的啊?”
何邦维没有回答,先做完这一组结束再说。
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话说,我有点好奇,你们喜欢哪个女性角色?