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; “虽然不要求耐力和爆发力了，但要求速度，40分钟后来这里见我，去吧！”
两人听了头一晕，几乎没有站住“一万米40分钟？最好的成绩依稀记得是1小时多少分钟来着”
“现在开始计时。”辛朝晖掏出一块计时表放在桌子上，开始翻看书了。
两人不敢怠慢，急忙扔到手里的木棍，飞快的跑了起来，每跑一步都钻心的疼，尤其是骨头和肌肉韧带疼的让人受不了，完全可以理解刘翔是多么的痛苦。
时间就意味着可以不用挨抽，就意味着可以得到小辛老师的肯定。忘记了疼痛，跑道上两人快速的奔跑着，拿出跑1500米的劲头跑一万米。
40分钟后终于，跌跌撞撞的过来个人，一头栽在石凳下，辛朝晖无视，又过来一个到在他身边，还是无视。
直到翻看的书差不多了，才慢慢的合上书，挎包里找出一瓶水浇在两人头上，王铁军和李荣宇就像多年久旱的禾苗，见了水终于动起来。
“都站起来，今天我们开始练习步法。”辛朝晖淡淡的说。
两人勉强的站起来，接过老师递给手中的水瓶，没命的灌了几口。只觉得腰膝发软，关节嘎嘎作响怕是运动太强烈了会不会不无的担忧。
辛朝晖继续道：我们开始练习步法，先从最基础的开始吧！”
他自己先做了几个最基本的步法，退步，让步，进步，边示范边说。
王铁军和李荣宇跟在后面学，只是学艺不精，几次被自己脚绊倒。
“唉！不愧是两个废材啊，自己把自己先打到了！”辛朝晖摇头叹息。
“不要叫我们废材”两人不由的跳了起来，大声抗议着“我们这就学给你看！”
‘咚！咚！’两人相继倒下，
辛朝晖点评：“步法不连贯，要加大速度。”
‘咣叽’又摔倒在地上
不的在解释：“一定要循序渐进，不要操之过急，等你熟练的时候就会速度快起来，并由此简单的三步可以演化出很多步法来，比如环绕步，回转步，侧翼步等复杂多变的步法。”
“可不可以练成凌波微步？”王铁军嘿嘿笑道。怎么学习跆拳道的时候没讲过步法呢！好奇怪哦，难道白交了学费
“凌波微步是什么，没有听说过！”
“唔，孤陋寡闻，连凌波微步都没听说过，是很快很快的一种步法，相当的厉害”
‘啪’鞭子抽到他身上，传来辛朝晖严厉的怒吼声“不管什么步都是这三步演化来的！”
整整一个晚上都是在练习步法中度过的，不时的挨着鞭子：“错啦！”
“我晕，怎么又错了”身上又挨了一鞭子。
“好了，今天先学习到这里，两个废材什么基础都没有”这就是辛朝晖给他们下的结论，还说自己是跆拳道出身，搞什么吗！步法都站不稳。马步都不蹲，一定是白交学费了。
“步法学习暂缓，你们两个好好的给我蹲马步去！”
给每个人头上放了块砖头，又用绳子绑了几块砖头挂在胳膊上，两个人顶着砖头认真的学习起蹲马步来。
“步不快则拳慢，步不稳则拳乱，师弟，你连稳还差的很远呢！还是从最基础的基础开始学起吧！”辛朝晖挂好砖头，看了看时间已经是晚上7点了，先去吃饭在说，留下两个废材徒弟独自去吃饭了，还没见过这么弱的家伙，不过毅力到是很坚强。看看训练下去会不会出成绩。
望着小辛老师远去的背影，王铁军站立不住，咚的砖头掉在地上，一屁股坐下去，我真的坚持不住了，老师，我也很饿了。坐在那里发着牢骚。
“铁军，捡起来，站好，不能这样就放弃了。”李荣宇坚定的说“老师这是试探我们的毅力，如果他回来了我们坐在地上以后肯定不会在教我们了。”
“唔，说的好像很有道理。”王铁军咬牙站了起来，想起那独自一人享受的更衣室，众人敬仰的目光，尤其是女生们投来的爱慕的眼神，这一切都不是白来的，需要我们努力奋斗！奋斗！
; “虽然不要求耐力和爆发力了，但要求速度，40分钟后来这里见我，去吧！”
两人听了头一晕，几乎没有站住“一万米40分钟？最好的成绩依稀记得是1小时多少分钟来着”
“现在开始计时。”辛朝晖掏出一块计时表放在桌子上，开始翻看书了。
两人不敢怠慢，急忙扔到手里的木棍，飞快的跑了起来，每跑一步都钻心的疼，尤其是骨头和肌肉韧带疼的让人受不了，完全可以理解刘翔是多么的痛苦。
时间就意味着可以不用挨抽，就意味着可以得到小辛老师的肯定。忘记了疼痛，跑道上两人快速的奔跑着，拿出跑1500米的劲头跑一万米。
40分钟后终于，跌跌撞撞的过来个人，一头栽在石凳下，辛朝晖无视，又过来一个到在他身边，还是无视。
直到翻看的书差不多了，才慢慢的合上书，挎包里找出一瓶水浇在两人头上，王铁军和李荣宇就像多年久旱的禾苗，见了水终于动起来。
“都站起来，今天我们开始练习步法。”辛朝晖淡淡的说。
两人勉强的站起来，接过老师递给手中的水瓶，没命的灌了几口。只觉得腰膝发软，关节嘎嘎作响怕是运动太强烈了会不会不无的担忧。
辛朝晖继续道：我们开始练习步法，先从最基础的开始吧！”
他自己先做了几个最基本的步法，退步，让步，进步，边示范边说。
王铁军和李荣宇跟在后面学，只是学艺不精，几次被自己脚绊倒。
“唉！不愧是两个废材啊，自己把自己先打到了！”辛朝晖摇头叹息。
“不要叫我们废材”两人不由的跳了起来，大声抗议着“我们这就学给你看！”
‘咚！咚！’两人相继倒下，
辛朝晖点评：“步法不连贯，要加大速度。”
‘咣叽’又摔倒在地上
不的在解释：“一定要循序渐进，不要操之过急，等你熟练的时候就会速度快起来，并由此简单的三步可以演化出很多步法来，比如环绕步，回转步，侧翼步等复杂多变的步法。”
“可不可以练成凌波微步？”王铁军嘿嘿笑道。怎么学习跆拳道的时候没讲过步法呢！好奇怪哦，难道白交了学费
“凌波微步是什么，没有听说过！”
“唔，孤陋寡闻，连凌波微步都没听说过，是很快很快的一种步法，相当的厉害”
‘啪’鞭子抽到他身上，传来辛朝晖严厉的怒吼声“不管什么步都是这三步演化来的！”
整整一个晚上都是在练习步法中度过的，不时的挨着鞭子：“错啦！”
“我晕，怎么又错了”身上又挨了一鞭子。
“好了，今天先学习到这里，两个废材什么基础都没有”这就是辛朝晖给他们下的结论，还说自己是跆拳道出身，搞什么吗！步法都站不稳。马步都不蹲，一定是白交学费了。
“步法学习暂缓，你们两个好好的给我蹲马步去！”
给每个人头上放了块砖头，又用绳子绑了几块砖头挂在胳膊上，两个人顶着砖头认真的学习起蹲马步来。
“步不快则拳慢，步不稳则拳乱，师弟，你连稳还差的很远呢！还是从最基础的基础开始学起吧！”辛朝晖挂好砖头，看了看时间已经是晚上7点了，先去吃饭在说，留下两个废材徒弟独自去吃饭了，还没见过这么弱的家伙，不过毅力到是很坚强。看看训练下去会不会出成绩。
望着小辛老师远去的背影，王铁军站立不住，咚的砖头掉在地上，一屁股坐下去，我真的坚持不住了，老师，我也很饿了。坐在那里发着牢骚。
“铁军，捡起来，站好，不能这样就放弃了。”李荣宇坚定的说“老师这是试探我们的毅力，如果他回来了我们坐在地上以后肯定不会在教我们了。”
“唔，说的好像很有道理。”王铁军咬牙站了起来，想起那独自一人享受的更衣室，众人敬仰的目光，尤其是女生们投来的爱慕的眼神，这一切都不是白来的，需要我们努力奋斗！奋斗！