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中部没有体育特长生的名额，但是县中的总教练是我师哥，他那头跨栏的项目始终没有人能顶上去，让我们给推荐几个新鲜血液，我思来想去选了你，虽然不能百分百保证你练了就能出多好的成绩，但是只要你肯努力，上个县中应该不成问题，等到时候就是我师哥接管你了。”
县中，也就是县城最大最好的那所重点高中的简称。
而作为县中体育部的总教练，每年都会有各种指标和考核，如果各个项目都发展得极好，之后能拿到的预算和设备自然也就更多。体育上也尤其讲究种子选手的选定和培养，毕竟大部分的成功都是经过时间和努力锤炼出来的。
盛凯并不是很明白教练口中的项目指标是什么，但听到学这个大概率能顺利上县中已经欣喜若狂了：“教练，我绝对会好好练的。”
“好！我相信你！”教练拍了拍盛凯的背，把人指挥着从器材室抬出来不少练习用的栏架。
一一摆好之后，教练开始讲解规则和动作要领。
跨栏的技术并不简单，难度相对其他田径项目更大，速度、平衡力、节奏把握、核心耐力、灵活协调性通通都必须具备，否则的话，就会……
栏架乌拉拉地被撞飞、撞倒、撞成一地狼藉。
盛凯无比沮丧，在第八次再度撞倒栏架后。
虽然前后尝试了八次，可他一次完整的110米跨栏都还没有成功过。
教练再度重申：“盛凯，节奏！节奏把握非常重要！前后分配到的比例必须拿捏到位，起跑多少秒、多少步数，开始跨越栏架后，每一个栏架之间的步数、步长，支撑和腾空的时间节奏，你都得心里有数，前后分配要合宜，不要一上来就把力气用光了！”
盛凯很想说他没听明白，虽然每一个字的意思他都懂，但开始跨栏后，实在难以掌控教练一再反复强调的“节奏”。
教练摸摸他脑袋：“再试最后两次，然后你先去吃饭，今天才刚刚开始，不急。”
最后的两次也以失败告终。
盛凯被栏架狼狈带倒在跑道边，整个人都快绝望了，干脆躺着不起了，这倒把教练吓住了，飞速冲向他，可别摔伤了啊！
来操场找他汇合去吃饭的祝瑶和盛意也被吓了一跳，同样飞奔过去。
“我没事。”盛凯赶紧起身。
等听完解释，祝瑶和盛意也无比惊喜，初三上学期即将结束，盛凯的成绩依旧卡在中段，甚至因为太过紧张上次月考退步了好几名，如今教练终于肯指点了，实在可喜可贺！
“我好像学不会。”盛凯却害怕自己竹篮打水一场空。
盛意帮着扶正了栏杆，接话道：“这个看着是有点难度的。”
教练让盛意试试看。
盛意转动了一下脚踝热热身，接着起跑——跨——
虽然速度也不是很快，但很顺利完成了110米跨栏，栏架连轻微移位都没有。
教练：“……”
盛凯：“……”
祝瑶：“……”
盛意自己也有些尴尬，早知道不跨了，瞧着盛凯更蔫吧了。
祝瑶勉强给找了个理由：“哥哥腿比我们长。”
教练也赶紧点头：“对的，别沮丧啊，小凯。”
“哥哥，要不你陪着小凯一起练习吧。”祝瑶提出了可行性极高的建议。
兄弟俩一起站在了起点。
盛凯这回不仅碰倒自己的栏架，还一把堵住了盛意那半边。
反复几次后，祝瑶也发现了盛凯的症结，他把握不好节奏，于是试着帮他喊口号：“小凯，听我指挥哦，跑……1、2、3、跨！1、2、跨！1、2、跨、1、2、跨！1……”
盛凯猛地回头看向栏架和落在他后头的大哥，眼里写满不可置信。
教练也猛地给祝瑶竖起了大拇指，不愧是长期练舞的人，这小节奏把握得比他这个教练还好！
中部没有体育特长生的名额，但是县中的总教练是我师哥，他那头跨栏的项目始终没有人能顶上去，让我们给推荐几个新鲜血液，我思来想去选了你，虽然不能百分百保证你练了就能出多好的成绩，但是只要你肯努力，上个县中应该不成问题，等到时候就是我师哥接管你了。”
县中，也就是县城最大最好的那所重点高中的简称。
而作为县中体育部的总教练，每年都会有各种指标和考核，如果各个项目都发展得极好，之后能拿到的预算和设备自然也就更多。体育上也尤其讲究种子选手的选定和培养，毕竟大部分的成功都是经过时间和努力锤炼出来的。
盛凯并不是很明白教练口中的项目指标是什么，但听到学这个大概率能顺利上县中已经欣喜若狂了：“教练，我绝对会好好练的。”
“好！我相信你！”教练拍了拍盛凯的背，把人指挥着从器材室抬出来不少练习用的栏架。
一一摆好之后，教练开始讲解规则和动作要领。
跨栏的技术并不简单，难度相对其他田径项目更大，速度、平衡力、节奏把握、核心耐力、灵活协调性通通都必须具备，否则的话，就会……
栏架乌拉拉地被撞飞、撞倒、撞成一地狼藉。
盛凯无比沮丧，在第八次再度撞倒栏架后。
虽然前后尝试了八次，可他一次完整的110米跨栏都还没有成功过。
教练再度重申：“盛凯，节奏！节奏把握非常重要！前后分配到的比例必须拿捏到位，起跑多少秒、多少步数，开始跨越栏架后，每一个栏架之间的步数、步长，支撑和腾空的时间节奏，你都得心里有数，前后分配要合宜，不要一上来就把力气用光了！”
盛凯很想说他没听明白，虽然每一个字的意思他都懂，但开始跨栏后，实在难以掌控教练一再反复强调的“节奏”。
教练摸摸他脑袋：“再试最后两次，然后你先去吃饭，今天才刚刚开始，不急。”
最后的两次也以失败告终。
盛凯被栏架狼狈带倒在跑道边，整个人都快绝望了，干脆躺着不起了，这倒把教练吓住了，飞速冲向他，可别摔伤了啊！
来操场找他汇合去吃饭的祝瑶和盛意也被吓了一跳，同样飞奔过去。
“我没事。”盛凯赶紧起身。
等听完解释，祝瑶和盛意也无比惊喜，初三上学期即将结束，盛凯的成绩依旧卡在中段，甚至因为太过紧张上次月考退步了好几名，如今教练终于肯指点了，实在可喜可贺！
“我好像学不会。”盛凯却害怕自己竹篮打水一场空。
盛意帮着扶正了栏杆，接话道：“这个看着是有点难度的。”
教练让盛意试试看。
盛意转动了一下脚踝热热身，接着起跑——跨——
虽然速度也不是很快，但很顺利完成了110米跨栏，栏架连轻微移位都没有。
教练：“……”
盛凯：“……”
祝瑶：“……”
盛意自己也有些尴尬，早知道不跨了，瞧着盛凯更蔫吧了。
祝瑶勉强给找了个理由：“哥哥腿比我们长。”
教练也赶紧点头：“对的，别沮丧啊，小凯。”
“哥哥，要不你陪着小凯一起练习吧。”祝瑶提出了可行性极高的建议。
兄弟俩一起站在了起点。
盛凯这回不仅碰倒自己的栏架，还一把堵住了盛意那半边。
反复几次后，祝瑶也发现了盛凯的症结，他把握不好节奏，于是试着帮他喊口号：“小凯，听我指挥哦，跑……1、2、3、跨！1、2、跨！1、2、跨、1、2、跨！1……”
盛凯猛地回头看向栏架和落在他后头的大哥，眼里写满不可置信。
教练也猛地给祝瑶竖起了大拇指，不愧是长期练舞的人，这小节奏把握得比他这个教练还好！