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我们的dna流传至今的天性。但是，跟多数的人性特征一样，过分走向极端便会带来弊端。长期的焦虑和烦恼对生理和心理健康都有损害，不但会加剧心血管疾病的危险，还会让我们孤立自己，失去亲近和信任的人。
而且，现代的环境已经跟人类长期历史中的原始部落大不相同，被旧环境淘汰选择出来的有利天性未必适应现实。在原始部落中，一个村里能有多少人可供竞争和比赛？一个人很容易就能成为当地翘楚，而感到内心满足。但是今天科技发达了，世界突然变小了，借助发达的通讯手段，我们总能看见无数人比自己漂亮得多，富有得多，强悍得多，竞争对手忽然遍布全世界。这时候我们的理智很容易被原始的本能控制，陷入无限攀比和沮丧的陷阱。
有确凿证据的幸福必胜武器
钱多才幸福，结婚才幸福，有儿女才幸福，这些都是广为流传、并对我们的现实生活形成巨大压力的信仰，可惜，没有确凿证据证明这些是可靠的通向幸福之路。
人人都可以自己做个不完全科学的调查，观察一下身边的十个已婚者（或者钱最多的人，有孩子的人），十个未婚者（或者钱少但达到温饱的人，无孩子的人），每天问一次他们心情如何（在一到十之间打几分），记录一个月，然后算下平均数，看看传统智慧是否能成立。（不妨试试看）
实际上gilbert在他的书里引用过研究数据，通常情况下是不成立的。
唯一保证生活高质量和长期满足感的因素是以下两条：
第一：健康。生理和心理的慢性病痛尤其严重破坏幸福人生，四海皆同。所以，保持健康的身体，比什么都重要，也比什么都有效。
第二：社会关系网，与其他人的精神纽带。人是社会动物，谁也做不成孤岛。当你受到挫折，低落沮丧的时候，只有"朋友和亲人的支持"这个保护网才能帮你安全着陆！花费些精力和时间去种植栽培感情纽带，对于保持健康的心理和愉快的精神状态效果奇佳。人与人之间有建设性的、互利互益的关系，别看没有直接可兑换的金额，却能源源不断地给你幸福的收获。
长期稳定的爱情伴侣当然是重要一环，但绝不是唯一的一环。很多人把自己关在二人世界里，懒得建立外界的关系，这种做法等于把所有鸡蛋放在一个篮子里，风险太大了！打翻篮子就一无所有了。
将来幸福不如现在就幸福
我们通常以为幸福是件很遥远，很不靠谱，也难以得到的事，我们必须花费很多努力，争取到巨大的成功，才有可能获得幸福。
但实际上幸福就在细微处！愉快的心情并不难得到，不过要养成好习惯，不需要等将来得到拥有什么才幸福，而是现在就幸福，天天都开心。关键在于，享受人生的喜悦和幸福，把目标订得越小越好，眼光放得越近越好！
备一个快乐珍宝箱
这里收藏的不是值钱的物品，而是可靠的快乐事。凡是需要安慰的时候，例如情绪低落，遇到挫折，压力过大，内心烦躁，就打开珍宝箱，将里面的好东西拿出来使用。
什么样的珍宝那么神奇，能缓解抑郁心情激发幸福感呢？答案是：问问你自己喽。什么事情是又简单又直接又有效的，能让你一做就心情好呢？下面是珍宝箱的使用说明，好好地回想下自己有什么宝贝，拿张纸写下来，郑重地放在保密安全的地方吧。
你收集的珍宝应该
1。是行为不是物质。要收集的不是一个东西而是你做事的过程，让你产生愉快感，例如，巧克力不算，但是品尝巧克力带来的甜蜜过程才算数。买来囤积的新书不算，读书的过程和感受才算。
2。效果可靠。已经被过去的多次经验证明，一百次里有八十到九十次都会带来微笑和满足。从来没得到过的，例如中了一百万块的彩票，不算。没有实践怎么知道是真理？
3。容易随时做到。专挑难以达到的事去做，自己无法控制的事，要花很大精力很长时间还没个准儿的事，想想就累了，还能起到快速愉悦的效果？例如升职，涨工资，嫁给十全十美的老公，做生意发财，美貌无敌，都不算数。太不可靠了，偶然性太大了，需要的投入太多了，时间太长了，而且根本不在自己的掌握控制之内。要想迅速的快乐，必须收藏小小的，一抓一个稳拿的宝贝。
4。廉价。收藏的宝贝不需要你倾家荡产来交换，不需要失去很多其他珍贵的东西，例如宝贵的人生，时间，健康，信仰，原则，善恶观，自尊，其他的愉快经历，他人的利益和权利才能换得。实际上最好最可靠最值得收藏的宝贝往往是不要钱的无价之宝，即使有价，你也完全负担得起。
5。纯粹的爽，不带任何价值评论的成分。涨工资、升职、装饰性配偶、被别人嫉妒/吹捧、被社会推崇等等，都不算。
来源：时尚健康杂志
我们的dna流传至今的天性。但是，跟多数的人性特征一样，过分走向极端便会带来弊端。长期的焦虑和烦恼对生理和心理健康都有损害，不但会加剧心血管疾病的危险，还会让我们孤立自己，失去亲近和信任的人。
而且，现代的环境已经跟人类长期历史中的原始部落大不相同，被旧环境淘汰选择出来的有利天性未必适应现实。在原始部落中，一个村里能有多少人可供竞争和比赛？一个人很容易就能成为当地翘楚，而感到内心满足。但是今天科技发达了，世界突然变小了，借助发达的通讯手段，我们总能看见无数人比自己漂亮得多，富有得多，强悍得多，竞争对手忽然遍布全世界。这时候我们的理智很容易被原始的本能控制，陷入无限攀比和沮丧的陷阱。
有确凿证据的幸福必胜武器
钱多才幸福，结婚才幸福，有儿女才幸福，这些都是广为流传、并对我们的现实生活形成巨大压力的信仰，可惜，没有确凿证据证明这些是可靠的通向幸福之路。
人人都可以自己做个不完全科学的调查，观察一下身边的十个已婚者（或者钱最多的人，有孩子的人），十个未婚者（或者钱少但达到温饱的人，无孩子的人），每天问一次他们心情如何（在一到十之间打几分），记录一个月，然后算下平均数，看看传统智慧是否能成立。（不妨试试看）
实际上gilbert在他的书里引用过研究数据，通常情况下是不成立的。
唯一保证生活高质量和长期满足感的因素是以下两条：
第一：健康。生理和心理的慢性病痛尤其严重破坏幸福人生，四海皆同。所以，保持健康的身体，比什么都重要，也比什么都有效。
第二：社会关系网，与其他人的精神纽带。人是社会动物，谁也做不成孤岛。当你受到挫折，低落沮丧的时候，只有"朋友和亲人的支持"这个保护网才能帮你安全着陆！花费些精力和时间去种植栽培感情纽带，对于保持健康的心理和愉快的精神状态效果奇佳。人与人之间有建设性的、互利互益的关系，别看没有直接可兑换的金额，却能源源不断地给你幸福的收获。
长期稳定的爱情伴侣当然是重要一环，但绝不是唯一的一环。很多人把自己关在二人世界里，懒得建立外界的关系，这种做法等于把所有鸡蛋放在一个篮子里，风险太大了！打翻篮子就一无所有了。
将来幸福不如现在就幸福
我们通常以为幸福是件很遥远，很不靠谱，也难以得到的事，我们必须花费很多努力，争取到巨大的成功，才有可能获得幸福。
但实际上幸福就在细微处！愉快的心情并不难得到，不过要养成好习惯，不需要等将来得到拥有什么才幸福，而是现在就幸福，天天都开心。关键在于，享受人生的喜悦和幸福，把目标订得越小越好，眼光放得越近越好！
备一个快乐珍宝箱
这里收藏的不是值钱的物品，而是可靠的快乐事。凡是需要安慰的时候，例如情绪低落，遇到挫折，压力过大，内心烦躁，就打开珍宝箱，将里面的好东西拿出来使用。
什么样的珍宝那么神奇，能缓解抑郁心情激发幸福感呢？答案是：问问你自己喽。什么事情是又简单又直接又有效的，能让你一做就心情好呢？下面是珍宝箱的使用说明，好好地回想下自己有什么宝贝，拿张纸写下来，郑重地放在保密安全的地方吧。
你收集的珍宝应该
1。是行为不是物质。要收集的不是一个东西而是你做事的过程，让你产生愉快感，例如，巧克力不算，但是品尝巧克力带来的甜蜜过程才算数。买来囤积的新书不算，读书的过程和感受才算。
2。效果可靠。已经被过去的多次经验证明，一百次里有八十到九十次都会带来微笑和满足。从来没得到过的，例如中了一百万块的彩票，不算。没有实践怎么知道是真理？
3。容易随时做到。专挑难以达到的事去做，自己无法控制的事，要花很大精力很长时间还没个准儿的事，想想就累了，还能起到快速愉悦的效果？例如升职，涨工资，嫁给十全十美的老公，做生意发财，美貌无敌，都不算数。太不可靠了，偶然性太大了，需要的投入太多了，时间太长了，而且根本不在自己的掌握控制之内。要想迅速的快乐，必须收藏小小的，一抓一个稳拿的宝贝。
4。廉价。收藏的宝贝不需要你倾家荡产来交换，不需要失去很多其他珍贵的东西，例如宝贵的人生，时间，健康，信仰，原则，善恶观，自尊，其他的愉快经历，他人的利益和权利才能换得。实际上最好最可靠最值得收藏的宝贝往往是不要钱的无价之宝，即使有价，你也完全负担得起。
5。纯粹的爽，不带任何价值评论的成分。涨工资、升职、装饰性配偶、被别人嫉妒/吹捧、被社会推崇等等，都不算。
来源：时尚健康杂志